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冬季骑车的正确打开方式!

当骑行久而久之变成一种习惯,当寒冷的冬季来得猝不及防,一台室内骑行台或许是你的最佳选择,它能帮助你在大雪纷飞的冬季里,保持骑行动作,坚持训练频率,提升运动状态,让四肢不因季节而生锈。

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随着科技和需求的不断提升,骑行台也不断进化中,从最基本的普通款,到加入数据记录与分析,甚至可以联网参与竞技游戏,众多花样层出不穷。而从骑行台构造形式上来看,一般分为滚筒式骑行台和固定式骑行台。

滚筒式骑行台:提升踩踏效率

滚筒式骑行台构造简单,轻便,也容易携带,因为便利性能高,常被使用于比赛前的热身或居家的基础有氧训练,价格也相对便宜;其左右没有任何支撑,骑行时需要自己掌握平衡,上下车时用手扶墙或其他支撑物较安全。

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大部分滚筒骑行台无法调节阻尼,本身滚动阻力小、对心肺功能和腿力的锻炼效果较为有限,更适合进行基础有氧训练或间歇性训练;而且从高回转速的训练中得到的平衡感与人车协调性,将对于姿势校正及车感有很大帮助,可增进实际骑乘时的稳定性和踩踏效率;踩踏有效区和协调性也会随着练**而优化,有助回转速提升。推荐想在这方面有所提升的朋友使用。

固定式骑行台:练腿专业户

固定式骑行台近年来模式也较多,有磁阻、液阻、风阻等多种类型,通常以支撑架撑起后轮固定,或者直接有替代装置模拟后轮运作,无需担心在滚筒式骑行台上会出现的平衡问题,因此也可以比较自由进行骑行或休息之间的调节。

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固定式骑行台可以调节不同档位阻尼,能设置强度较高,可帮助锻炼心肺功能,巡航速耐力(提升功率阈值),及爆发力等;也可训练基础有氧耐力,进行高强度的踩踏训练;且因为无需分心维持平衡,能够更专注在踩踏间的训练和码表内数值的维持。这类骑行台是希望锻炼腿力的爬坡爱好者的首选。

实景&智能骑行台:数据与竞技的结合

智能是近几年来兴起的全新概念,在出现一系列智能运动穿戴装备的同时,智能骑行台风潮也悄然升起,成为骑行台圈内一大热点。智能骑行台脱胎于固定式骑行台,与实景式骑行台相似,暂且并无明确区分概念。智能骑行台一般会配合对应的软件使用,可以通过软件/屏幕等展现更多内容,包括数据、画面等。

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通过智能骑行台和软件的配合,不仅能够直观看到包括功率、心率、踏频、速度和坡度等在内的各种数据,还能展现某个路段/赛段的实景(或3D动画效果),同时根据实景路况模拟出坡度/弯度,营造真实的骑行**;也可以定制训练计划进行不断提高;甚至还能提供竞技模式,即通过游戏的形式,可联网进行挑战或竞速较量。这类骑行台能够比较有效地进行训练并提升骑行状态与水平,配合订制多种训练合成;结合不同赛段实景能训练过程不那么枯燥,更具有趣味性;是希望进行更专业训练车友的不错选择。

总的来说,目前较大的骑行台品牌包括Elite、Tacx、Wahoo和Bkool等,在滚筒和固定式两类骑行台中都极具优势,而随着近些年智能品牌的加速更新,也同时涌现出了更多新兴品牌可供挑选。在挑选骑行台时,建议首先考虑自己的训练需求进行选择,然后根据预算选择品牌和型号;通常而言,滚筒式骑行台的价格较为便宜,实景智能骑行台则随着功能的日益强大,价格也变得更加好看。

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更多的骑行台训练方式我们也会在以后与骑友们进行分享,当然如果你们有不错的建议也欢迎提出!毕竟窗外正是寒风凛冽,这样的天气或许最适合在室内骑行台上舒展运动的**与冲动。

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本文作者

2016-12-14 15:46

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