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骑行需讲科学,不科学的训练必带来伤病

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发表于 2017-8-9 15:52:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                                                   
骑行是有益身心的运动,每个人根据自己自身的状况,训练的目标和方法都不会相同,在训练和骑行中根据自己的状况调节强度、频率才是最科学的。所以科学的训练显得尤为重要,不科学的方式会导致伤病或者反作用。

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骑行太少,显然达不到训练和锻炼的条件,远离伤病很重要,但是骑的太少,又有什么意义呢?想要不断的进步,不断的突破自己,只有不断的训练,来提高自己的心肺功能,协调性和耐力。请不要懒惰,踏上你的爱车吧。

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有热情,并不是坏事,但是热情太高不见得时间什么好事。高度的热情可能给会导致累积疲劳,导致自己被自己的热情拉爆。训练的目的在于提高,而不是通过热情和过度来完成的,骑行和放松同步进行,才是科学的方式。


骑行训练能从速度,耐力等多方面体现。倘若只从速度来体现,劝您还是妥善行事,高强度的骑行,中间给自己留些时间缓冲,留些时间欣赏一下美景。骑行不仅仅是有氧运动,也是能使你收获美景和友谊的平台。

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骑行什么时间进行的不会太迟,经过一天工作学习的劳累,不要让体力再透支了。适当的配合放松性质的休闲骑,既能使身体达到一种运动状态,最重要的是能够缓解疲劳,是紧绷的精神能够得到放松。
骑行并不是一踩踏重量取胜的运动,骑行的科学在于获得更好的功率重量比。骑行的过程中要保持最佳的踏频,并且在骑行中和结束后对身体有所补充这才是最科学的,不要以为的问题了减脂而损伤的身体,合理的饮食并不会增加皮下脂肪含量。

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过度骑行一定会造成运动损伤。骑行是一个循序渐进的过程,在于逐步增量,而不是为了拉爆自己。堆积里程数没有错误,但是运动和休息是共生共存的,有良好的锻炼,没有充分的休息,身体得不到有效的恢复,面临的问题必将会是劳损。
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