1、当感到大地摇晃，骑行不稳的时候，应尽快安全停住自行车，将自行车放倒。 2、若当时是在空旷平坦的野外骑行，则应在离自行车2米外的地方蹲下或趴下，以免摔倒； 3、若当时是在山边、陡峭的倾斜地段骑行，应迅速转移到安全的场所，以防发生山崩、断崖落石时，受到伤害。 4、若当时是在海岸边骑行，应注意收音机、手机等发送的关于地震或海啸警报的信息，并迅速向安全的场所转移。 5、若当时是在繁华街、楼区骑行，应就地选择开阔地避震，应避免处于玻璃窗、广告牌、过街桥、立交桥、高烟囱、水塔、变压器、电线杆、路灯等高大建筑物或构筑物下面，同时不要乱跑，避开人多的地方。 6、若当时是在楼距狭窄的楼区骑行，应丢掉自行车，进入建筑物中，应选择室内结实、能掩护身体的物体下(旁)、易于形成三角空间的地方，开间小、有支撑的地方，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心。保护头颈、眼睛，掩住口鼻。 7、转移到安全区域后，应用双手或手提包等物保护头部。 8、避难时要徒步，应最少限度携带物品，建议优先顺序：水，手机，食品，应急包、电筒等。 9、地震之后，一般都有余震，应抓住之间的间隙时间，迅速撤离到更安全地方，此时可适当携带多一点求生必需物品。 地震后自救： 1、地震发生后，不要惊慌，要沉着，积极自救和求救。 2、设法让自己脱离险境，尝试搜索伙伴，一同寻找脱险方法。 3、如果暂时找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号。 4、如被埋压在废墟下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。 5、如闻到煤气、毒气或其他怪味时，用湿衣服等物捂住口、鼻。 6、如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。 7、要树立生存的信心，相信会有人来救你，不要哭喊、急躁和盲目行动，大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。 地震后救助他人： 1、地震是一瞬间发生的，任何人应先保存自己，再展开救助。先救易，后救难；先救近，后救远。 2、可将耳朵靠墙，听听是否有幸存者的声音，或向废墟中喊话或敲击等方法传递营救信号。 3、先将被埋压人员的头部，从废墟中暴露出来，清除口鼻内的尘土，以保证其呼吸畅通，对于伤害严重，不能自行离开埋压处的人员，应该设法小心地清除其身上和周围的埋压物，再将被埋压人员抬出废虚，切忌强拉硬拖。 4、救助遭埋压者时，应注意使用的工具(如铁棒、锄头、棍棒等)不要伤及埋压人员。 5、救助遭埋压者时，应注意不要破坏了埋压人员所处空间周围的支撑条件，引起新的垮塌，使埋压人员再次遇险。 6、救助遭埋压者时，应注意尽快与埋压人员的封闭空间沟通，使新鲜空气流人，挖扒时如果尘土太大应喷水降尘，以免埋压者窒息。 7、救助遭埋压者时，若一时难以救出，可设法向埋压者输送饮用水、食品和药品，以维持其生命。 8、对饥渴、受伤、窒息较严重，埋压时间又较长的人员，被救出后要用深色布料蒙上眼睛，避免强光刺激，对伤者，根据受伤轻重，采取包扎或送医疗点抢救治疗。 来自：中国自行车迷网