不少人都喜欢骑自行车运动减肥，有人认为骑得越久减肥效果会越好。其实，这种想法是极不科学的，运动需要适量，骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。 　　 人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。 　　 如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。 　　 长时间骑车与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。 综上所述，我们可以看出，骑单车虽然有很多的好处，并且效果显著，但是过度的骑行也会对身体造成伤害。凡事都需要一个度，这就需要车手要根据自己的体能和身体健康状况来判断骑行的时间长短和强度了。