CHINABIKE

查看: 6552|回复: 0

骑行,真的没你想象中的那么容易!

[复制链接]
扫一扫,手机访问本帖
发表于 2019-4-16 10:27:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.经济   

毫无疑问,骑行需要花钱,首先你要买自行车,然后一年四季的骑行服、骑行装备,骑行到一定程度,你还会升级套件、改车、甚至是换车等等。腐败骑行、长途骑行都要花钱!
2.时间

现在快节奏的生活、工作、学习各种压力,时间已经越来越宝贵,骑行会消耗一定的时间,在兼顾好学习与工作的前提下,安排一定的时间进行骑行!
  
6b105996aa27528d254d85d5ba2857ad.jpg



3.计划

刚开始骑行,骑多久?一周骑多少次?若是参加比赛,如何制定训练计划?若是长途骑行,尤其是上千公里的远距离骑行,要做好平时的锻炼计划以及计划安排好每天的行程。

4.训练

骑行是个体力活,无论是减重还是增脂,首先要设定好你的目标,如果你是想强身健体,那么就需要看看你定期耐力训练与间隔训练的比例,每周一至两次的间歇性训练,配合定期的耐力训练,这其中的滋味只有骑过的人才懂!


2b2e3ba8afdecf3d3f8cb201eab55e14.jpg
5.受伤

常在河边走,哪有不湿鞋,骑行也如此。长时间骑行,受伤是个无法回避的问题。受伤了,不要刻意坚持,量力而行,否则是越骑越糟糕。


de27d7648ee63dffd0568038b1c76dd8.jpg

6.饮食

骑车的过程怎么吃,是非常讲究的,这关系到长途骑行或者参加比赛的车友是否顺利完成行程。想要聪明补给,车友可掌握三个重点:水、热量(碳水化合物)和蛋白质(氨基酸)。最基本也是最重要的是饮水,补给的热量需要好消化、蛋白质能修复肌肉。

7.坚持

骑行路上最大的阻碍就是坚持不懈。即使再好的计划,再对的初衷和方向,少了坚持,将一无所获。骑车是个很普通,也很枯燥的过程,它需要毅力和体力,加油吧!

以上图文来自网络,版权归原作者所有,

如有侵权,敬请及时联系处理。
               
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 |

本版积分规则

站点信息

站点统计| 举报| Archiver| 手机版| 小黑屋

GMT+8, 2024-3-28 19:54

意见建议| 联系我们| 关于我们| 企业文化

粤ICP备15111230号 Copyright (C) chinaibke.org.cn all rights reserved.

快速回复 返回顶部 返回列表