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晨骑还是夜骑?去骑就对了!

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发表于 2017-7-26 10:00:25 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
有多少人骑行在路上,感受着清晨的静谧抑或静待夜的华彩,随着天气越来越热,热爱骑行的车友们,往往会选择晨骑或者夜骑。

选择晨骑or夜骑的理由
1.锻炼身体
相信很多骑友最开始骑行的缘由都是为了锻炼身体吧,骑行的确是一种超级棒的有氧运动,可以强化心脏功能,能加速血液循环,增强肺活量。荷兰乌得勒支大学副教授卡莱恩·坎慕菲丝一项研究指出:每骑一小时自行车,寿命就会延长一小时。
2.放松身心

白天总被繁重的工作所困扰,只有清晨与夜晚才是属于自己的时光;好好利用时光创造生活中的小确幸,在轻松的运动中找到生活的平衡,释放压力。
一日之计在于晨,每天晨骑可以让人神清气爽,精神一整天,还能提高工作率哦!
入夜月色如华,夜骑能让人放松身心舒缓压力,是释放紧张情绪的妙招。
3.风景此时独好

看惯了人来人往的大街小巷,听多了喧嚣的嘈杂与吵嚷,不如换个时刻来看看自己所在的城市吧,你能看到这所熟悉的城市的陌生而美妙的风景。

旭日未升,天色由昏转明,空气清新凉爽,露水遍野。鸟儿高歌吟唱,蝴蝶冉冉而飞,在大自然里揭开序幕的一天。
星空夜下,万家灯火,晚风扑面,虫乐四奏,一趟“夜骑”,“乌”气全消,为明日储备好充足的勇气,迎接新的挑战!
4.道路通畅

清晨与夜间的马路上车少人也少,不用呼吸汽车尾气,空气清新度高出好几倍,正是超适合自行车出行的时间。况且,骑车的人总是会享受速度的快感,拂面的风畅快而来,总是被城市束缚着的心,在此时被自由所触动,还有什么理由不追逐。
5.发现隐藏的美食

骑行者中不乏吃货们,骑车去觅食绝对是别样的体验。作为半路补给的同时也满足美食欲望,就算吃了东西也可以很心安理得地告诉自己,今天的摄入量与消耗量基本平衡。而隐藏在各种胡同巷子里的美食或许总要一大早才能不用排队,也或许到午夜才能听到来自深夜食堂的温馨故事。
6.绿色出行

低碳环保的生活方式不只是用嘴喊的,身体力行才最重要。那么,骑自行车出行的车友们必须要为绿色出行的自己鼓个掌啦。

晨骑&夜骑注意事项
01.戴好装备

无论什么时候骑自行车,一定要戴好装备,尤其要佩戴救命的头盔与手套等。
02.车灯照明,凸显自己
夜间行驶,能见度越暗时,速度就要越慢,并积极地注意交通安全,记得装配前等以及尾灯,最好身上穿着带有反光条的骑行服等装备。
03.遵守交通规则
清晨或傍晚,路上的行人很少,但并不代表这空无一人的马路就是你的天下了,切记交通规则是一定要遵守的,过马路绿灯也要小心观察再通过,毕竟那些不守规则闯红灯的车辆不长眼睛。
04.轻齿比
齿比的选用,以越轻越有效果。脚踏的踏频维持在80~90rpm之间。应该讲究高踏频,而不是行车速度。

05.选择固定路线
晨骑与夜骑时,不要经常更换路线,最好能固定骑行路线,以自己熟悉的路线最为安全,最能了解路况,降低危险度。
06.前后方都需注意
注意力的分配,谨记“前40%,后60%”的大原则,将40%注意力,放在前方视线15米处,60%的注意力,放在后方来车。
07.与友同行
尽量呼朋引伴一起骑车,众人出游,可以增加骑行的乐趣,彼此还可以有照应,有趣又安全。

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