CHINABIKE

查看: 8216|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

骑行“惯性伤”有哪些?如何预防

[复制链接]
扫一扫,手机访问本帖
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2017-6-8 16:25:47 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
                                                                                                   
自从骑车到处跑以来
很多人以为我很有闲
有人甚至说
你真潇洒,到处玩
在这里郑重声明下
我不是个闲人
我也不是大家想象中的那么潇洒
我也很痛苦很受伤
骑行就是痛并快乐着
01
关节扭伤、韧带撕裂



如果关节突然超出它正常的活动范围之外,就会导致韧带受伤——查看户外骑行 防止韧带损伤必不可少;韧带纤维撕裂,就会引起疼痛,并使关节感到无力。如果韧带完全裂开,关节就更容易受伤,也很不固定!很可能导致不可逆的伤害发生。
02
膝盖受伤



骑车本身对膝盖基本不造成任何压迫,正常情况下也不会受到外力的冲击,其伸展幅度也在膝盖的正常活动范围内。但如果骑者操作不当(包括骑行姿势错误——查看骑行的正确姿势车辆尺寸不符骑行强度过大——查看作死新高度,疲劳骑行会死人?缺乏热身——查看好的骑行效果,热身必不可少等),膝盖也会受伤。——查看三句话,解决膝盖是否真正受损的疑问
03
车痤疮



在没有穿着骑行裤(查看骑行裤的这些问题,你都知道吗? | 安全舒适骑行,从脱掉内裤开始!的情况下,臀部与自行车坐垫长期接触,频繁摩擦从而导致臀部破皮起泡,引发车座疮,伴随有疼痛感,会在休息后有所改善,一般在停止骑车两、三日后会恢复正常。
04
腰背部疼痛



骑行时身体比较直会造成腰疼,因为更多力量负担在腰部,会导致腰部疲劳;而长时间没有骑行也可能会感到腰痛,是由于腰部肌肉力量不足,无法支撑完成运动导致;——查看听说你骑车腰酸背痛?其实都是ta的错!
05
手部神经压迫



多数由于骑车姿势或车辆设置不对导致:尺神经压迫会造成第四、五指麻木,正中神经压迫则会造成一、二、三指麻木及四指麻木。冲击力沿着前车把传到手和手腕上,会使手腕和双手感到疼痛;——骑后手指麻木  小编支招
06
中暑、晒伤



夏季高温下骑车,很容易因为水分过度流失而中暑——查看夏天骑车 简单三招防中暑,症状有头晕、意识不清等,如果继续骑行,很可能引发意外,应该及时休息恢复。晒伤后——查看夏天骑行暴晒后的你伤不起?教你几招轻松搞定!  ,皮肤会发红、爆裂、脱皮,伴有灼热感,发痒,甚至起水泡;严重时可引发皮肤癌。——查看处理晒伤的11个方法 夏日骑行必备秘籍


健康贴士
1.相对于一天的其他时间,由于突然的开始运动,大部分车手容易在早晨受伤。因为一天中肌肉的温度在早晨最低。——晨骑VS夜骑,你选哪个?
2.剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤,愈合期至少需要48小时。
3.经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少。——好的骑行效果,热身必不可少
4.如果一周不运动,那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。
5.对于肌肉带伤的车手,要尽量避免架子带来的振动。钢架优于铝架和碳架。
6.为了减少路面振动对肘弯的损伤,保持双肘的弯曲度在30-90度之间(根据用力的强度不同),因为双臂伸直时,振动带来的伤害跟你握着撞钻一样。
7.训练:必须训练,但不要过量,当身体说停,但意念还在坚持,千万要避免这种意念!——作死新高度,疲劳骑行会死人?
8.当有人给你介绍某款车是环法冠军队的用车时,请三思!它不一定适合你。——如何选辆适合自己的单车?
9.保护好你的膝关节及肌腱。用自锁自由的蹬踏会使它们受到的压迫减小。——为什么骑行最好要穿锁鞋?
10.量力而行,适可而止。训练时也要经常让身体和思想达到舒服和理想的状态。有人认为没有筋疲力尽就没有达到训练的效果,请记住,训练是根据体能的需要所做的运动!



因为认识到身体健康的重要性,深知身体才是自己可掌控的最大财富,才懂得宠爱自己的身体,而最重要的一点就是发现了骑行的乐趣大汗淋漓才最酣畅。只有体验到这种乐趣,才会真正沉浸其中。

别灰心!人生就是这样,起起落落落落!!

               
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友

收藏 0

转播

分享0

淘帖0

顶

踩

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 |

本版积分规则

站点信息

站点统计| 举报| Archiver| 手机版| 小黑屋

GMT+8, 2024-11-10 21:09

意见建议| 联系我们| 关于我们| 企业文化

粤ICP备15111230号 Copyright (C) chinaibke.org.cn all rights reserved.

快速回复 返回顶部 返回列表