冬天骑行，怎么穿才能不被冻死和热死！

Pauline

我是一个很讨厌冬季的孩子，

因为冬季骑行不仅冷，

还有该死的逆风，

也看不见美女令人遐想的白皙大腿！

大多数的骑友，也减少了骑行的次数，在家里“吃个鸡”，享受晚秋的温暖。

然而，室内待久了，身体会疲惫、心情会沉闷，如果你选择在晚秋或冬季来几次骑行，

就需要了解一些冬季的骑行常识。

冬季骑行最大的痛苦是内湿外冻；在10℃以下的环境中，你浑身湿透，却又手脚麻木，而冷风则不停地往内衣里面灌...

由于太痛苦，你可能临时改变计划，选择途中回家，选择放弃糟糕的冬季骑行。

如果选对了合适的冬季骑行装备，

你完全可以避免这些痛苦。

你会体验到完全不一样的骑行乐趣。在蜿蜒的盘山路上，呼吸着冰冷清爽的空气、欣赏着荒凉的冬季景色，

享受出汗的畅快体验...

首先，我们来说一说装备：

冬季气温低，人体的热量消耗大，由于长时间没有运动，我们的出汗会很多，

选择衣服时，我们必须考虑

防风、透气、保暖三个原则。最里层速干排汗，中间层保暖，外层防风。

防风：能够降低外界冷空气进入身体的衣物，且尽量轻薄一点。

透气：人体自然排汗、排热之后，热气和水分不会长久的滞留在服装内，可以较快的排出。

保暖：很简单，保持身体温度，出门的那一瞬间，感受不到寒冷即可。

一、内衣

内衣要选择速干排汗材料，不要选择纯棉的短袖长袖或保暖内衣。一定要选择速干排汗效果较好的衣服。如果没有速干衣，你可以用骑行服代替。

如果穿了纯棉的短袖或长袖，出汗之后，衣服贴在身上，让你浑身不爽的同时，很容易感冒，这种情况，外套保暖也没用。

二、中间层

这一层最好的选择是保暖较好的抓绒衣。

很多骑友没有抓绒衣，可以用针织衫、卫衣、或者其他保暖效果还不错的保暖衣物代替。

提醒：中间层不要穿太紧的毛衣，骑行运动时，毛衣会比较难受。

三、外层

对于外层的防风衣物，大多数骑友会想到冲锋衣。日常骑行，我们不建议使用冲锋衣来骑行，因为日常骑行需要简单轻便，冲锋衣都宽大笨重，骑行时不方便，且增加风阻，会造成很多不必要的烦恼。当然了，如果你是顶级的冲锋衣外壳，就随意了。

我们推荐大多数骑友穿上防风和保暖效果还不错的风衣、棉衣或其他外套，不需要太厚就可以了。外套只是防风，保暖是中间层的事情。

四、其他装备

头盔和长指手套，是冬季骑行的必备装备，重要性不需要多介绍了。

我们介绍两个大多数骑友不注意的装备：

护膝

骑行时，大多数情况不需要戴护膝，因为佩戴护膝之后，不利于膝盖的弯曲和发力。但是，如果你有关节炎或风湿类的病症，就需要注意了，一定要携带护膝。

上坡时，可以不佩戴，

下坡时，一定要佩戴。

背包

冬季骑行时，除了领队之外，其他骑友也佩戴一个背包。因为冬季天冷，爬山的时候，如果想脱掉衣服，就需要一个背包来携带脱掉的衣物。

线路规划：

冬季骑行线路和夏季有一个不同点，冬季的体力，没有夏季好。所以，制定线路时，我们尽量放弃长途线路，选择近距离的短途骑行。

如果各位骑友制定的线路较长，一定要准备手电筒，因为冬季天黑的时间也比较早。

骑行前的准备：

冬季骑行和夏季骑行不同，夏季骑行时，你可以简单的热身运动。

但是，在冬季，你就需要真正的热身运动了，骑行前，请简单的热身和拉伸几分钟，对你骑行帮助很大。

骑行前，常见的热身动作

总结

冬季骑行肯定没有夏季骑行轻松，再高级的装备也达不到夏季骑行的效果。

所以，大家需要忍受冬季骑行的一些烦恼，

遵循的装备原则是：外挡风，中保暖，内排汗！

最后，请记得：一定要佩戴头盔！

来源：不止骑行