你准备好面对坡段的挑战了吗？

Pauline · 发表于 2014-5-21 10:29:01

骑自行车时，在顺风的平路上狂飙总令人心旷神宜，就像看环法赛时，最刺激的莫过于赛末的群体冲刺了。但是，说老实话，车迷们最欣赏的，还是能在硬陡的坡段上如履平地的选手。大比赛的胜负关键总是在山地站。而自行车运动界有名的选手，也很少有不擅长爬坡的。

　　但对大多数的人来说，自行车运动中，爬坡常常是最难的一环。如果你的体力不错，体重又不算重，距离短而陡的丘岭或许不是问题，但距离一拉长的话，许多人就会开始吃不消。

　　所以，该如何进步呢？

　　这个问题讲起来很复杂，但答案其实相当简单：熟能生巧。

　　不论你喜欢的骑车方式为何，只要你觉得可以让你比较轻松地爬上去，就继续维持吧。

　　不过要注意的是，爬坡时尽量专注在下半身 (大腿至脚部)的动作，上半身保持不动，这样可避免浪费踩踏动能。爬坡时尽量不要站起，以训练你的大腿及背部肌肉。

　　如果你真的必须站起来抽车的话，请保持稳定的节奏，不要破坏你原本的姿势。