论冬天骑行保暖的自我修养

Sharry

论冬天骑行保暖的自我修养

        近日南方降温连连，主页君我都快冻成gou了，就连旁边的那只长了一身长毛的旺财gou都冻得瑟瑟发抖，更何况在外骑行的你呢？所以今天来为大家分享，关于冬天骑行保暖的自我修养。

首先 注意身体的保暖

        衣服，里层穿排汗衣，外头穿透气外套，并视个人需要增减。如果休息时衣服湿了，要赶紧更换，避免着凉。骑车时穿着太多太厚的衣服并不适合，不仅活动不方便，有时候也会因运动流汗或太热而感到不舒服。另外戴帽子、口罩及手套也能提供头脸部及手部的保暖，冬天骑单车最好穿着运动鞋、车鞋，不要穿着拖鞋、凉鞋（那是屌丝和逗比们的日常），除了保暖也保护足部不要受到伤害。

然后 需要做好骑车前的暖身运动

        冬天，尤其是寒风凛冽的季节，人体的肌肉关节会比较僵硬不灵活，骑单车前应做好暖身运动，可减少运动后的肌肉酸痛以及骑行中的运动伤害。

        有些人有腰背酸痛或膝关节炎的问题，在冬天会特别不舒服，暖身运动可以减轻这些症状。暖身运动的目的不只是伸展身体的各个肌肉、关节和韧带，也能逐渐增加并调节心肺的负担，来适应较激烈的活动。

        在寒冷的天气里，平常较少运动的人，一定要先做好暖身运动。暖身运动包括了四肢和颈背关节的旋转活动及伸展运动，最好能活动到感觉身体暖和了，才能开始骑车。