7个理由告诉你为什么骑车是减肥的最佳方式

Pauline

                                                                                                  骑行有着什么神奇的效果呢？

1.首先，骑行不仅仅是一种“锻炼”

有关研究表明：大多数人是因为想锻炼而要锻炼，这样的结果往往都不会坚持太久。超过80%的人在开始健身的一年里都会很好坚持，但随着新鲜感的消失，他们容易感到乏味而去寻找另外一种更有趣的新运动。骑车可以让人们拥有孩童的乐趣，你可以到处游玩、探索新事物、看美丽的风景、感受环绕周围的新鲜香甜的空气。因为很享受这段骑行之旅，你不会时刻去留意时间，这样就可以在玩乐中得到了锻炼。

2.无论你的体型大小如何，想要有高强度的间隔训练都很容易

运动科学显示：高强度间隔训练是一种快速有效的方法，它可以促进身体健康，加快新陈代谢，刺激人体生长激素，最后自然帮助燃烧出更多的脂肪。

3.骑行对关节伤害小

骑行对关节伤害小，通常被认为是治疗关节炎和其他关节疾病的运动选择。当然，这样的前提是要确保自己骑行姿势正确。正确的骑行姿势和良好的热身，可以减少臀部和膝盖上的压力，这样也可以骑得更快。

4.找到志同道合的健身伙伴

研究显示：社交可以增加坚持锻炼的可能性。毕竟坚持不懈才是提高身体健康，减掉多余脂肪的关键。

骑行就是一种社交运动，就像野牛和鹅这些群体动物一样，骑行群体也有一个特别的称呼“主集团”。在当地的骑行俱乐部里面就可以找到和你一样志同道合的小伙伴。

5.室内运动也可以很有趣

当你把室外的运动搬进室内时，大多数体验都是很糟糕的（比如，在室内跑步机上跑步）。但是有了骑行app的帮助，如Zwift、Sufferfest、TrainerRoad，和一些室内骑行课程都可以让固定式的骑车运动变得有趣好玩。这样，即使外面的天气恶劣，也不会影响到你的骑行计划。

6.全天得到锻炼

100英里的路程你可以做什么？不仅仅是燃脂，还可以得到一边踩车一边和骑友闲聊几个小时的快乐吧。聪明的人会把每小时闲谈消耗的热量控制在200卡路里以内，这样能够持续消耗更多的卡路里。

7.骑行完美贴合你的生活

自行车的美在于你可以一边做其他事一边锻炼，而不需要留出一部分时间来专门“做运动”。去商店买东西，上下班通勤，你都选择骑车而不是使用其他工具代替，每周正常活动的同时还能得到好几个小时的锻炼。

来源：美骑