车与健康

Pauline · 发表于 2014-8-1 09:32:01

本帖最后由 Pauline 于 2014-8-1 09:33 编辑

美国车手阿姆斯特朗在环法自行车大赛上连续七次夺冠，使自行车运动更受世界人民追捧。剧报道分析，美国人对运动的热情和对体重的担忧，是促进骑车成为风尚的另一个重要一因素。骑单车既省钱又环保，在运动的同时还有强身健体与减肥，自然也受到欢迎了。

确实，骑行事一种能改善人们心肺功能的有氧训练方式，如果训练方式得当其减脂效果是非常明显的，运动的同时既增墙了体质，也享受了户外的清新空气。75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人利用骑自行车健身，而且参加的人数越来越多。在欧洲，骑自行车“一日游”也成为最时髦的时尚运动方式之一。

骑自行车不仅可以减肥，据现代运动医学研究结果表明，骑自行车对人的身体还有以下几点好处：

1．因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。

2．对于心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。有项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％。

3．也有一些科学研究表明长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。

4．除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，这些都是放松心情的好方法。

但是一旦运动过度，以上的益处即将向另外一面发展变成坏处，而所谓的过度，一方面表现在骑行时间过长，骑行强度过大，另外也跟骑行姿态有关。而坏处的最明显的症状就是疼痛，最明显的部位有：手，手腕，颈椎，腰椎，膝关节，前列腺。

骑行运动健身时一定要把握好度。当然也要注意骑行姿势，通过一些骑行俱乐部，学习正确的骑行姿势是很有必要的