户外骑行韧带损伤的应急处理 - CHINABIKE

户外骑行时，经常会发生韧带损伤的情况。当关节韧带损伤后，会出现局部肿胀，伴有疼痛、压痛，有皮下出血，出现部位青紫。早期正确处理关节韧带损伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

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2014-5-16 16:05 上传

急性的韧带损伤发生时，要立刻停止运动，以减少出血。尽量能在最短的时间里用冷水冲损伤部位或用冰块（可以买冰冻的矿泉水）冷敷损伤部位以达到止血的目的。然后覆盖绷带（紧急情况下可用衣物布料）把损伤部位加压包扎防止肿胀。等待24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收，当使用温毛巾热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，当没有疼痛感的前提下建议进行一些低强度的活动。（我个人建议配合使用三七活血膏，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，促进损伤部位恢复更多的活动能力）。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须拨打120及时送往医院治疗。