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标题: 新人初入铁三，我有十大秘诀 [打印本页]

作者: 骑誌 时间: 2014-4-30 09:32
标题: 新人初入铁三，我有十大秘诀
本帖最后由骑誌于 2014-5-31 11:26 编辑

华硕副总裁谢明杰曾说，「铁人三项」真的是挑战人的极限，比赛过程中，你会遇到很多和预期状况不一样的情形。如同工作，充满著你想像不到的困难，但也有不断可以自我突破的事。「只要拼了，就可以了！」谢明杰说。每一次的练习，都是为目标累积实力，会有不断的衝突，却也会发现自己其实有能力可以克服，更会设法让事情做得更有效率。

铁人三项在这几年越来越多人喜爱。有人说，铁三是目前全世界成长最快的运动项目，然而，为什麽这麽多人开始加入铁三的行列？也许那些正沉浸在铁三练习与比赛的人会这麽告诉你：

无论是运动员或业余爱好者，运动伤害常常很难避免，依靠铁三的交叉训练方式来调整自己；我热爱游泳和骑车，丝毫不想放弃任何一项；我追求全新的挑战，改变一成不变的生活；庆祝自己的生日；单项比赛中，我并不突出，但结合在一起似乎就成为我的优势；铁三很疯狂、很有趣；铁三可以进行完整的锻炼，保有健康体态.......

铁三的好处让你心动吗？夏天还没到，你有的是时间为之后的赛季做准备，但在之前，有些小祕诀要给初入铁三的你。

初入铁三的十个秘诀：

1.从短距离开始：也许你向往铁人三项世界锦标赛那种3.8+180+42.195公里的长距离挑战，但是这些都远超出初学者应该尝试的距离。

2.选择离家近的地方比赛：你的第一场比赛，可以选择离家近一点的地方参赛，或是提前一天到达比赛现场，减少舟车劳顿，获得充足的休息，让你能将更多的时间花在准备比赛上。

3.选择适合的泳镜和泳衣：如果你没有防寒泳衣，对公开水域水域也十分陌生，你也可以到零售店家租用防寒泳衣，以及好的护目镜。

4.确认你的车子状态：不论是哪种车款，铁三车、公路车，检查车胎、链条、车上的支撑轴等等，确保比赛当天的赛事顺利与安全。

5.一双适合自己的跑鞋：如果你仍没有一双跑鞋，可针对你的运动需求，请专业的店家替你挑选一双适合的跑鞋。

6.你需要的训练，比你想像的少：你并不是为了站上颁奖台而参赛，所以你不必每周练习20、30个小时，一周5个小时内就足够了，重要的是，在过程中找到自己的训练计划。

7.休息计划：对热爱运动的人来说，规划训练可能较为容易，但休息的重要性并不亚于训练，若能够规划好休息计画，训练也足够，那就更能充分享受比赛的乐趣，带著微笑完成每一次赛事，那麽你将更期待下一次的比赛。

8.计算转换时间：当你专注在跑步、骑车与游泳的训练时，别忘了训练自己的转换速度，节省转换时间，事半功倍。

9.前半段赛事不要太快：大部分新手一开始都衝太快，这时你应该先预估你的完赛时间，将时间切割为二，前半段时间以较慢的速度完成一半赛程，到后段才全力加速。

10.一件式绝招：例如弹性鞋带，让鞋子易于穿脱，增加优势。

为了你的第一场赛事，尽量让事情简单，一旦你爱上了铁三运动，再来想办法如何借由每一次的赛事，不断超越自己。

文章来源：全球铁人三项资讯

作者: 舒阳apple 时间: 2014-9-11 07:27
支持一下

作者: 美丽的代价 时间: 2014-9-21 06:23
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 舒阳apple 时间: 2014-9-29 21:41
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: Pauline 时间: 2014-10-6 09:51
我是来刷分的，嘿嘿

作者: daniel.dai 时间: 2014-10-10 12:56
帮你顶下哈！！

作者: 我爱单车 时间: 2014-10-13 12:13
路过，学习下

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