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标题: 骑自行车运动之后5不宜 [打印本页]

作者: Sharry 时间: 2019-4-16 10:31
标题: 骑自行车运动之后5不宜
许多骑友在长距离骑行后，为了短暂舒适，而常常无视了一些运动后的常识，从而导致身体的各种不适，下面我们一起分享下关于骑行后的5大不宜做的事情。骑自行车是一项健康的运动，但是，运动后的习惯我们也不能忽视哦！　

01.不宜贪吃冷饮

运动后失水较多，往往口干舌燥，极想喝水。这时如喝下大量的冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

02.不宜马上洗澡
运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血流量还要持续一段时间。这时洗澡会导致血液过多进入肌肉和皮肤，而使心脏和大脑的供血不足。
　　

03.不宜立即吃饭

运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时全身血液也主要集中于运动器官处，内脏处较少。这时进食，会增加消化器官的负担，引起功能性紊乱。

04.不宜蹲坐休息
蹲下休息会影响下肢血液回流，加深肌体疲劳。
05.不宜立即吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。

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