骑行需讲科学，不科学的训练必带来伤病! - CHINABIKE

骑行是有益身心的运动，每个人根据自己自身的状况，训练的目标和方法都不会相同，在训练和骑行中根据自己的状况调节强度、频率才是最科学的。所以科学的训练显得尤为重要，不科学的方式会导致伤病或者反作用。

骑行太少，显然达不到训练和锻炼的条件，远离伤病很重要，但是骑的太少，又有什么意义呢？想要不断的进步，不断的突破自己，只有不断的训练，来提高自己的心肺功能，协调性和耐力。请不要懒惰，踏上你的爱车吧。

有热情，并不是坏事，但是热情太高不见得时间什么好事。高度的热情可能给会导致累积疲劳，导致自己被自己的热情拉爆。训练的目的在于提高，而不是通过热情和过度来完成的，骑行和放松同步进行，才是科学的方式。

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2017-8-4 11:14 上传

骑行训练能从速度，耐力等多方面体现。倘若只从速度来体现，劝您还是妥善行事，高强度的骑行，中间给自己留些时间缓冲，留些时间欣赏一下美景。骑行不仅仅是有氧运动，也是能使你收获美景和友谊的平台。

骑行什么时间进行的不会太迟，经过一天工作学习的劳累，不要让体力再透支了。适当的配合放松性质的休闲骑，既能使身体达到一种运动状态，最重要的是能够缓解疲劳，是紧绷的精神能够得到放松。

骑行并不是一踩踏重量取胜的运动，骑行的科学在于获得更好的功率重量比。骑行的过程中要保持最佳的踏频，并且在骑行中和结束后对身体有所补充这才是最科学的，不要以为的问题了减脂而损伤的身体，合理的饮食并不会增加皮下脂肪含量。

过度骑行一定会造成运动损伤。骑行是一个循序渐进的过程，在于逐步增量，而不是为了拉爆自己。堆积里程数没有错误，但是运动和休息是共生共存的，有良好的锻炼，没有充分的休息，身体得不到有效的恢复，面临的问题必将会是劳损。