晨骑还是夜骑？去骑就对了！ - CHINABIKE

有多少人骑行在路上，感受着清晨的静谧抑或静待夜的华彩，随着天气越来越热，热爱骑行的车友们，往往会选择晨骑或者夜骑。

相信很多骑友最开始骑行的缘由都是为了锻炼身体吧，骑行的确是一种超级棒的有氧运动，可以强化心脏功能，能加速血液循环，增强肺活量。荷兰乌得勒支大学副教授卡莱恩·坎慕菲丝一项研究指出：每骑一小时自行车，寿命就会延长一小时。

2.放松身心

白天总被繁重的工作所困扰，只有清晨与夜晚才是属于自己的时光；好好利用时光创造生活中的小确幸，在轻松的运动中找到生活的平衡，释放压力。

一日之计在于晨，每天晨骑可以让人神清气爽，精神一整天，还能提高工作率哦！

3.风景此时独好

看惯了人来人往的大街小巷，听多了喧嚣的嘈杂与吵嚷，不如换个时刻来看看自己所在的城市吧，你能看到这所熟悉的城市的陌生而美妙的风景。

旭日未升，天色由昏转明，空气清新凉爽，露水遍野。鸟儿高歌吟唱，蝴蝶冉冉而飞，在大自然里揭开序幕的一天。

星空夜下，万家灯火，晚风扑面，虫乐四奏，一趟“夜骑”，“乌”气全消，为明日储备好充足的勇气，迎接新的挑战！

4.道路通畅

清晨与夜间的马路上车少人也少，不用呼吸汽车尾气，空气清新度高出好几倍，正是超适合自行车出行的时间。况且，骑车的人总是会享受速度的快感，拂面的风畅快而来，总是被城市束缚着的心，在此时被自由所触动，还有什么理由不追逐。

5.发现隐藏的美食

骑行者中不乏吃货们，骑车去觅食绝对是别样的体验。作为半路补给的同时也满足美食欲望，就算吃了东西也可以很心安理得地告诉自己，今天的摄入量与消耗量基本平衡。而隐藏在各种胡同巷子里的美食或许总要一大早才能不用排队，也或许到午夜才能听到来自深夜食堂的温馨故事。

6.绿色出行

低碳环保的生活方式不只是用嘴喊的，身体力行才最重要。那么，骑自行车出行的车友们必须要为绿色出行的自己鼓个掌啦。

01.戴好装备

无论什么时候骑自行车，一定要戴好装备，尤其要佩戴救命的头盔与手套等。

夜间行驶，能见度越暗时，速度就要越慢，并积极地注意交通安全，记得装配前等以及尾灯，最好身上穿着带有反光条的骑行服等装备。

清晨或傍晚，路上的行人很少，但并不代表这空无一人的马路就是你的天下了，切记交通规则是一定要遵守的，过马路绿灯也要小心观察再通过，毕竟那些不守规则闯红灯的车辆不长眼睛。

齿比的选用，以越轻越有效果。脚踏的踏频维持在80~90rpm之间。应该讲究高踏频，而不是行车速度。

晨骑与夜骑时，不要经常更换路线，最好能固定骑行路线，以自己熟悉的路线最为安全，最能了解路况，降低危险度。

注意力的分配，谨记“前40%，后60%”的大原则，将40%注意力，放在前方视线15米处，60%的注意力，放在后方来车。

尽量呼朋引伴一起骑车，众人出游，可以增加骑行的乐趣，彼此还可以有照应，有趣又安全。