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标题: 如何骑行最节约体力 [打印本页]

作者: 舒阳apple 时间: 2016-8-29 16:50
标题: 如何骑行最节约体力
骑行是一件乐趣无穷的事情，除了对于自我的挑战之外，还是亲近自然的最好方式。不过，骑行也是一件极其耗费体力的事儿，而如何节省在骑行过程中的体力，也成为了众多车友们讨论的问题。如何骑行最节约体力呢？让我们一起来看一看吧！

骑行，顾名思义就是骑着单车出行，单车是骑行必不可少的工具，而一辆好的单车，就是骑行过程中是否能够有效省力的关键。上千的单车与几百块钱的单车，差别不仅在于其配置，更在于其材质。对比过的车友们会发现，价格更高的单车，材质往往更轻、更好，两者放在一起，重量差距甚至可以达到12KG，可想而知，节约掉这12KG的重量，在骑行过程中能节约多少的体力。所以，在条件允许的情况下，选择一辆更好的山地车吧！

骑行就是骑着单车出行，而它的驱动方式就是脚蹬，怎样蹬车最节约体力？有些人用脚尖踩脚蹬，有些人用脚心，而有些人则用脚跟蹬。实际上，单纯地用其中一种方法并不能有效节省力气，最能节省力气的蹬车方式就是利用脚踝的摆动来带动脚的运动，利用脚趾与脚心中间的位置来进行踩蹬，能够很好地节省力气，同时也是最正确的骑行方法。

另一方面，蹬得快还是慢，对于体力的消耗具有决定性作用，过快或者过慢都不行，最好的频率是每分钟蹬70至80次，这个频率是最好的频率，既不会造成体力消耗过快，也不会造成体力流失，对于骑行者们来说，爬坡时最消耗体力的路段，在爬坡的时候，每分钟蹬50至65下，能够最好地节省体力，同时还能以最快的速度爬上坡。

良好的行车姿势也是节省体力的重要方式，山地车的骑行方式不同于普通的自行车，因此，正确的姿势能让骑行之旅更加轻松。骑山地车最重要的就是要保持头部抬起，能看到前方道路，不少的新手总喜欢低着头猛踩，这样不仅不安全、体力消耗大，也不利于护膝。

骑行路上，正确利用风向、减少空气阻力也能节约不少的体力，穿上专用的运动衣，扣紧上衣的扣子，不要让其随风飘扬，能够有效减少空气阻力。团队出行，可以尾随在别人身后，能够为自己节省20%-30%的体力。在逆风的情况下保持合理的蹬踩频率，能够有效节约体力，保持最佳速度。合理利用下坡路滑行，也能有效节约立体。

骑行途中休息是很常见的做法，不过，太过频繁的休息反而会造成体力的流失。在骑行途中，平均一小时休息5～10分钟是比较正确的做法，在休息期间要注意水分的补充，确保体力快速恢复。

骑行乐趣无限，研究出更好的骑行的方式还能给人带来满心欢喜的感觉，快学习一下这些能让你在骑行中更加省力的方法吧！

来源：头条号 / 行者加油站

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