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标题: 骑行就这点儿好处，还骑它干嘛 [打印本页]

作者: Sharry 时间: 2016-3-14 14:37
标题: 骑行就这点儿好处，还骑它干嘛

骑行不就能让你变苗条吗？还骑它干嘛？
其实，骑行时减肥的最佳工具。75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，并且周期性的有氧运动，能燃烧更多的脂肪，如果仍没有瘦，那也是个结实的胖子。

不仅如此，骑行还能使你的身段更为匀称。靠运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得好。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙能使你心胸开朗、精神愉快，帮你吸引不少异性。

骑行不就能防止高血压吗？还骑它干嘛？
其实，骑行比其他运动更能防止高血压，并且有时比药物更有效，终点是还能防止发胖、血管硬化，使骨骼强壮。

骑行不就能克服心脏功能吗？还骑它干嘛？
其实，单车骑行需要大量的氧气，这样会让你的血管越来越强壮，心脏越来越强化，尤其是到了晚年，你就能体验到自行车运动有多么的完美。

曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能”。

骑行不就能改善人体心血管吗？还骑它干嘛？
其实，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，把备注从血管末梢抽回心脏，同时强化了微血管组织。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

骑行不就能让你睡得更香吗？还骑它干嘛？
尽管，早起骑车出发，在开始的短期内会令你觉得睡少了，但实际上你闭上眼睛睡觉时，睡眠的质量更高了。因为踩自行车会加速血液循环、增加肺活量，提高肺的呼吸功能，降低患心脏病的几率，促进肠道蠕动，有利于废物的排除和提高睡眠质量。

骑行不就能开发大脑吗？还骑它干嘛？
其实，单车运动是异侧支配运动，可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。

骑行不就能让你交际圈变广吗？还骑它干嘛？
其实，从你第一天骑上单车开始，你结交的朋友越来越多，你和一群热爱运动的人在一起的感觉就是不一样。相互交流、加油打气！路也会越走越宽，越走越远。

骑行不就能让你变得更有毅力吗？还骑它干嘛？
其实，长途骑行需要靠你的耐力和毅力，从一开始的几十公里累的半死，到渐渐的去适应，靠毅力去战胜它，山峰不会因你的任何情绪改变，最终改变的是，你对它的看法。

骑行不就能让你看起来更年轻吗？还骑它干嘛？
其实，经常骑行能增加皮肤对紫外线危害的抵抗力，从而减少老龄化的形象。骑行可以帮你锻炼体内胶原蛋白的产生，创造了理想的环境，帮助减轻皮肤皱纹并加速修复愈合。但是，在出门前，千万不要忘记在皮肤上抹好防晒指数30以上的防晒霜。

骑行不就能促进消化功能吗？还骑它干嘛？
其实，骑车运动的健身效果可以直达你的五脏六腑。骑行锻炼有助于减少食物中大肠中滞留的时间，从而减少了便便的水分吸收，使得你容易排便。

骑行不就能令你更聪明吗？还骑它干嘛？
其实，骑行能有助于你在海马回——这是负责记忆的脑组织——产生新的细胞，而这个区域中的功能在30岁后逐渐减退。骑行运动可以促进大量血液把氧气输送到大脑，从而引发了受体再生，有利于击退老年性痴呆症。

骑行不就能让你远离疾病困扰吗？还骑它干嘛？
其实，骑行锻炼可以驱走癌症，能保持你的细胞功能正常。科研研究发现，每天中等强度的骑行锻炼20分钟，患癌症的可能性是不锻炼者的一半。经常骑车的妇女，其患乳腺癌的危险性减少34%。

骑行不就能让你更长寿吗？还骑它干嘛？
伦敦国王学院对二千四百多名完全相同的双胞胎进行了对比研究，结果发现那些运动量每周骑行三次45分钟的人，九年后，在不考虑过其它影响因素，如身高体重指数和吸烟等因素，其“生物学年龄”更为年轻。而那些经常锻炼的人患心脏病、II型糖尿病、各种肿瘤、高血压和肥胖等疾病的危险明显低得多。

骑行不就能促进新陈代谢吗？还骑它干嘛？
其实，当你骑行开始后，血液在身体中循环，燃烧血中的脂肪，血流趋于顺畅流利，若长期运动的话，肌肉量会增加，流过肌肉中的血液量也会越来越增多，由此会逐渐增长体力，不易感到疲劳。并且，你的全身细胞得到了活化，促进了新陈代谢。

骑行不就能缓解抑郁症吗？还骑它干嘛？
其实，当你情绪沮丧地骑坐在自行车上，骑过几英里后你的情绪就会好转，因为轻中度的健身运动能促使内啡肽释放，它与应激反应相拮抗，并令你感到愉快

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