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标题: 五种自行车健身法简介 [打印本页]

作者: Sharry 时间: 2015-7-1 17:42
标题: 五种自行车健身法简介
本帖最后由 Sharry 于 2015-7-1 17:42 编辑

五种自行车健身法简介

有氧骑车法

以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法

首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法

即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法

在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法

用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

文章转载：家庭医生在线论坛

作者: 舒阳apple 时间: 2015-7-1 17:45
看帖回帖是美德！

作者: 青年速客 时间: 2015-7-1 17:53
我是来刷分的，嘿嘿

作者: h272157632 时间: 2015-7-1 18:05
路过，支持一下啦

作者: h272157632 时间: 2015-7-1 18:11
相当不错，感谢无私分享精神！

作者: 快乐天使 时间: 2015-7-1 18:21
写的真的很不错

作者: 美丽的代价 时间: 2015-7-1 18:40
沙发！沙发!

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