2.我要不要做一个专业的bike fit?
bike fit就是一个程序,这个程序是要协助骑手去选择及设定单车配件,让单车的设定是最适合骑手的骑乘目标。一般来说,一个骑手的乘骑目标包括舒适、效率及安全绝对需要!这是目前为止最值得为之花钱的一件事了。不管你的是超级土豪金战斗机还是买菜车,只要这车不适合你的身材,那你这钱就花冤了。
确保给你fit的人是信得过的人。确保每两年你都去做一次fit,或者当你觉得有什么不对,有一些良好的感觉不在;又或者你准备骑一个长途,你都应该去测试一下。
6.啥是运动饮料,我需要它们不?
运动饮料有两大类:低渗型和等渗型(hypotonic and isotonic)。低渗型饮料是那些低碳水,含钠、钾、氯等,当你出汗多的时候,补充体内流失的电解质和盐分。当你在温度超过30度的天气训练骑行的时候,你很需要它们。
等渗型饮料,相比低渗型,只是每500ml的水中加入了25-30g的糖。如果你训练或者骑行的时长超过了90分钟,那么你就需要来一口等渗型饮料,换句话说,如果你强度比较低,或者没到90分钟,你就不用喝这个。