减重的结果
在职业自行车界，能量和体重比例关系非常重要，尤其是那些想要在山地赛段表现出色，并且赢得大环赛的车手。任何多一点点的重量比如体内的脂肪都只会让他们慢下来。
对于职业车手来说，上半身过多的肌肉都会让他们的爬升更艰难。在精英级别，胜利和失败就是一线之隔，职业车手在减重的路上无所不用其极。
但是，对于职业车手来说是无用的上半身肌肉，在其他运动中却非常有价值。因此，如果你喜欢跑步，游泳或者团队运动，那就别减重，因为这会降低你的运动表现。同样的，如果你体脂过低，那么你的身体健康也会受影响。
减重需要谨慎的考量，不应该是一时的突发奇想。记住，精英级别的车手，像维金斯，会和世界上最好的运动科学家一起去进行改变。
那么我能做什么？
如果你在考虑改变自己的体重，那么你要问问自己，你的体重真的阻碍你达到你的目标了吗？如果你超重了，这很可能是你营养不良的特征，所以先解决这个，再去执行那些风行的食谱。
对于那些喜欢喝两杯，吃甜食的人来说，你的体脂很有可能会往上走。冬天里体脂往上涨是好事—毕竟，你的精神和身体都需要休息。但是如果你摄入过多，你还得在未来重新塑形。
体重剧烈的变化会造成负面的影响。一个控制的减重过程是一个更好的选择。每天少摄入500卡的热量，能让让你在一周的时间内掉一磅肉。在以下这些营养物质中，先戒掉那些高热量，低营养的：
酒精，饱和脂肪，单糖，油脂，碳水化合物，蛋白质。
慢慢来，这会对你的训练造成最少的影响。但是减少热量的摄入时间太长，你的训练也会变得艰难。
