CHINABIKE

标题: 骑得又快又远的秘诀 [打印本页]

作者: Sharry    时间: 2014-11-22 10:24
标题: 骑得又快又远的秘诀
  有些骑友问速度练习该如何转化为一日的骑行?很多时候你都有机会和别人编队骑行。如果你想要借助跟车来达到最短的时间,那么就必须能够跟上他们的速度,方法就是经常变化你自己的速度。如果说你想自己实现最短的时间,那么你就要保持最稳定的节奏。




  无论是爬山还是骑公路一定要努力,因为那里你可能损失最多的时间。翻到山顶后或者骑到目标点后在继续稳定骑行。




  【如何提高你的长距离骑行技术】

  1、骑车通勤,这是利用时间训练的最佳方式。

  2、每周至少做三次速度练习(间歇、训练赛、计时赛)

  3、每周进行一次长距离骑行来保持耐力。这就足够了。

  4、经常在熟悉的山上尽量努力,增强力量,测试身体状况。

  5、在活动中,爬坡时将自己推到无氧阈值,因为这是最能争取时间的时候。然后在下坡中恢复。

  6、除了爬坡外,保持稳定的输出——取得最高成绩的关键

  7、选择流食而不是固体食物,特别是超过2天的活动。因为那时候液体食物更有效果。

  8、保持全年的良好状态,打败年龄的影响。





  另外需要注意的是,长途骑行最麻烦的是遭遇大风天气,要注意控制速度,平稳行驶;注意防侧风和观察路上行人,不与行人抢道行驶,超越行人或骑自行车人时加倍小心,并保持安全距离;发现路边行人或骑车人异常时,立即停车

作者: daniel.dai    时间: 2014-11-22 11:08
帮帮顶顶!!
作者: 坏小孩    时间: 2014-11-22 12:27
学习了,不错,讲的太有道理了
作者: 我爱单车    时间: 2014-11-22 13:12
路过,支持一下啦
作者: Pauline    时间: 2014-11-22 14:07
路过,学习下
作者: 快乐天使    时间: 2014-11-22 15:01
我是来刷分的,嘿嘿
作者: daniel.dai    时间: 2014-11-22 16:25
过来看看的




欢迎光临 CHINABIKE (https://chinabike.org.cn/) Powered by Discuz! X3.2