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标题: 骑乘自行车正确观念 [打印本页]

作者: 李小德 时间: 2014-8-6 09:35
标题: 骑乘自行车正确观念

人的正确观念－用车心态 / 人的安全配备

　　车的正确观念－车的正确选择、配备 / 基本检查

　　骑乘时的正确观念－正确操控 / 正确行驶

　　一、人的正确观念

　　用车心态

　　1.专注骑乘

　　2.确认骑车目的，发挥骑车功能

　　3.养成热身运动，以防运动伤害

　　4.养成经常定期保养自行车习惯

　　人的安全配备

　　1.最基本安全配备（安全帽、手套）

　　2.贴身长裤裤管（避免宽裤管卷入齿盘）特别适用没有链条保护盖的车子

　　3.个人急救药包（优碘、棉花棒）

　　4.穿反光衣、或鲜艳颜色耀眼效果良好衣服（提醒周围车辆）

　　二、车的正确观念

　　车的正确选择

　　1.买一部适合自己的车（符合人体工学）

　　2.调整座垫（座椅高低、坐垫前后位置）

　　3.调整龙头（龙头长短）
　　4.调整车把角度

　　车的配备

　　1.车手把装车灯

　　2.车后架或座管装黄色闪灯

　　3.踏板装反光片

　　4.车后遮雨盖贴反光贴纸

　　基本检查

　　1.骑乘前检查

　　2.骑乘后检查

　　3.若遇严重问题，送由自行车专卖店保养或更换零件

　　轮胎：胎纹是否清楚/胎压是否正常且充气足够

　　轮圈：转动是否正常/钢圈有否变形/是否稳固的装载前叉及后叉中央

　　钢丝：同一轮圈上各钢丝的紧度是否相同（使用指甲弹看是否铿锵有声）

　　煞车：煞车是否顺畅/煞车夹片是否双边同时作用（若只有单边使力，应请车店老板调整）

　　变速：定位变速系统，一次变动一格/看转动是否灵活（若不顺畅应请车店老板调整）

　　链条：保持润滑清洁状态（链条的松紧以不超过半寸为限，定期喷防锈油，骑乘完毕应将链条放至最小齿盘，以防链条弹性疲乏松弛）

　　座垫：高度是否调整至适当位置并锁紧，座垫面应与地面平行

　　车把手：是否保持平直

　　龙头：是否松动

　　踏板：是否运转顺畅不会侧滑（若有弯曲、松动、损坏，则应更新）

　　车灯、闪光灯：前后车灯亮度15公尺内是否清楚可辨/反光镜是否干净

　　三、骑乘时的正确观念

　　正确操控

　　1.熟悉自行车基本操控（变速、煞车）

　　养成前后轮同时煞车，煞车时尽可能采多次渐近式煞车取代一次紧急煞车

　　上坡路段前尽量先完成变速，勿在爬陡坡中施力变速，以免拉伤腿肌、损坏变速器

　　2.随时保持手指在车把的正确位置

　　3.除了用手作手势讯号外，双手不可放离车把

　　4.脚部保持正确踩踏位置

　　正确行驶

　　1.尽量勿在夜间、下雨、或视线不良时骑乘

　　2.行进间尽量靠近慢车道或右侧成一路纵队行进；两车相隔一车以上适当距离

　　3.不得超越领骑者，更不可并列骑乘

　　4.严禁蛇行、突然偏左或偏右转弯等动作

　　5.自行车是一个人骑的车子，不要载人、载运妨碍自己或他人视线的物品

　　6.信号手势

　　左（右）转时将左（右）手臂伸直，手掌指向前进的方向

　　若要减速慢行或停止时，需将左手臂伸直放下约45度，手掌向后方

作者: 我爱单车 时间: 2014-9-16 16:06
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: wx_hRI9F8ZQ 时间: 2014-9-25 21:04
沙发！沙发!

作者: Pauline 时间: 2014-10-3 03:42
谢谢楼主，共同发展

作者: 快乐天使 时间: 2014-10-8 15:20
看帖回帖是美德！

作者: 舒阳apple 时间: 2014-10-12 02:01
看帖回帖是美德！

作者: 宇宙之大 时间: 2014-10-14 14:10
有竞争才有进步嘛

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