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标题: 你会冲刺吗? [打印本页]

作者: Pauline    时间: 2014-8-5 10:46
标题: 你会冲刺吗?
学习冲刺,这样你可以在红灯亮起前冲过停车线(大家还是要遵守交通法规啊!)

你不是一个竞赛车手,那为何也要学习冲刺?冲刺是一种乐趣,纯粹追求速度的乐趣,就像小孩子玩捉人游戏一样。而且,冲刺能力在紧急时刻是十分有用的,比如摆脱一条追逐你的恶狗,或者是在单行道上躲开一辆冲你而来的汽车。



你能做些什么呢?

下面将教你如何开始冲刺:

(1)舒适流畅的骑行

(2)切换到较大的齿比

(3)握住车把的下弯部

(4)当你蹬踏至最高点时离开车座

(5)平滑流畅地发力加速

(6)竭尽全力向前冲!

要点!为了保持对车的控制,当一侧的腿用力向下踩动踏板的时候,同侧的手臂要用力拉车把。

保持双臂稳固,但是又要足够的放松,好让车子在你身下稍稍移动。冲刺时车子应该几乎是垂直的,前后稍有晃动。

不要模仿那些左右大幅度摇车的车手,那样会使车子难以在一直线上冲刺,而且如果地面上有什么滑的东西,如水,沙子和油等,倾斜的车轮将会侧滑,使你人仰马翻。

使你的体重靠后以保持后轮的抓地力。

保持抬头看路以发现障碍物。

一旦你掌握上面的基础,试试下面的练习以取得更大的进步。

练习:向目标冲刺:在100码外找一个标志物,如电线杆,邮筒什么的。用低齿比(如39*15t)慢慢骑行,然后离开座位冲刺。当频率达到110-120rpm,坐回到车座上,保持这个频率流畅地冲刺到目标处。切换到更低的齿比放松骑行3-5分钟。重复以上步骤5次。

练习:找一个300码长的缓坡,用中等齿比爬前一半的坡,要用小片牙盘(39*17或19)。然后换到大片牙盘竭尽全力冲刺到山顶,飞轮不要切换。保持良好的姿势。如果你还没到山顶就累垮了,说明对你目前的状态来说,齿比太大了或者是坡太长。如果你没有良好的健康骑行基础,就不要做这个练习。这样的练习每周最多做一次。


作者: Pauline    时间: 2014-9-16 14:19
没看完~~~~~~ 先顶,好同志
作者: 快乐天使    时间: 2014-9-25 20:44
好好 学习了 确实不错
作者: 坏小孩    时间: 2014-10-3 03:28
我是来刷分的,嘿嘿
作者: 坏小孩    时间: 2014-10-8 14:53
没看完~~~~~~ 先顶,好同志
作者: wx_hRI9F8ZQ    时间: 2014-10-12 01:38
过来看看的
作者: shine    时间: 2014-10-14 14:01
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢




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