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标题: 吃土豆可有效补充体能 [打印本页]

作者: Pauline 时间: 2014-7-1 10:05
标题: 吃土豆可有效补充体能

一场高强度骑行运动中，消耗大量的体能是不可避免的，那么如何快速的补充，这也是很多车友们关心的问题。人的机体主要是依靠碳水化合物来补充能量，包括肌肉能量的补充，同时，和蛋白质、脂肪不同，人体中碳水化合物的储存是很有限的，当进行一场高强度运动而出汗汗后，身体急需补充碳水化合物。

那么，我们需要吃什么才能够有效的将碳水化合物补充呢，在低脂又优质的碳水化合物食品中，土豆（马铃薯）可以说是佼佼者，土豆不但含有人体所需的营养元素，同时，还能够让你避免过量的能量摄入，及储存，所以土豆可以被称之为一种非常不错的减肥类蔬菜。

一些营养学及医学专家建议，当运动结束后，人体需含大量钾、膳食纤维、钙、维生素D食品，同时，要少摄入钠、饱和脂肪酸、反式脂肪酸，尽量让身体中避免添加过多糖和盐分，在此，土豆几乎完全可以满足上述所有要求。土豆这种蔬菜可以提供其主要缺乏性营养素中的两种，“钾、纤维”，在含有钾的食物类中，土豆是位列首位的。另外，有科学研究表示，钾可以钝化身体中“钠”的副作用，从而降低人的血压，此外，人体中富含的钾离子也能够大大减少患上肾结石和骨质疏松的几率。

作者: daniel.dai 时间: 2014-9-14 06:08
我是来刷分的，嘿嘿

作者: daniel.dai 时间: 2014-9-22 18:20
帮你顶下哈！！

作者: wx_hRI9F8ZQ 时间: 2014-9-29 17:29
学习了，谢谢分享、、、

作者: wx_hRI9F8ZQ 时间: 2014-10-5 06:07
谢谢楼主，共同发展

作者: wx_hRI9F8ZQ 时间: 2014-10-9 06:15
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

作者: 我爱单车 时间: 2014-10-12 11:36
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