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标题: 动感单车禁忌动作 [打印本页]

作者: Pauline 时间: 2014-6-4 11:42
标题: 动感单车禁忌动作
SPINNING中文名称为“动感单车”，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。因为瘦身减脂的效果很好，一直是健身房内炙手可热的课程之一。但是在SPINNING的运动过程中，也有很多禁忌动作，你都了解吗？
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一

　绝对不可以单手或者放开把手骑车，这是因为在做爬坡骑行的时候，会分散你的腰部用力，一旦双手放把，造成受力不均，肌肉就会扭伤，导致严重受伤

二

　　骑车时双脚用力要均匀，脚掌不可前倾，一旦前脚掌过于用力，会造成关节发炎和脚部麻木的掌控，所以在踩踏时，一定与地面平行，让脚掌在踏板的中间，避免长时间单车后，出现脚部抽筋等状况。

三

　　有些男士认为小腿肌肉过多影响美观，于是单车时不加阻力只踩踏。实际上完全不加阻力的单车运动完全在浪费时间，对减肥瘦身和腿部塑形是零效果的。而且高度踩踏的过程中，也会加快膝盖骨磨损严重，有害而无一利。

四

　　在单车上不可做无意义的运动，比如在单车上举重或者将腿放在单车把上进行拉伸运动。这样不但不安全，还会造成身体伤害，尤其在单车运动时，双手放把举重，只会让你看起来很滑稽，并且会对肌肉造成严重伤害。

作者: shine 时间: 2014-9-13 16:21
没看完~~~~~~ 先顶，好同志

作者: Pauline 时间: 2014-9-22 03:06
没看完~~~~~~ 先顶，好同志

作者: 我爱单车 时间: 2014-9-29 08:08
路过，学习下

作者: shine 时间: 2014-10-4 20:37
过来看看的

作者: Pauline 时间: 2014-10-8 22:56
过来看看的

作者: daniel.dai 时间: 2014-10-12 05:22
帮你顶下哈！！

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