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标题: 骑行，真的没你想象中的那么容易！ [打印本页]

作者: Sharry 时间: 2019-4-16 10:27
标题: 骑行，真的没你想象中的那么容易！

1.经济

毫无疑问，骑行需要花钱，首先你要买自行车，然后一年四季的骑行服、骑行装备，骑行到一定程度，你还会升级套件、改车、甚至是换车等等。腐败骑行、长途骑行都要花钱！

2.时间

现在快节奏的生活、工作、学习各种压力，时间已经越来越宝贵，骑行会消耗一定的时间，在兼顾好学习与工作的前提下，安排一定的时间进行骑行！
　　

3.计划

刚开始骑行，骑多久？一周骑多少次？若是参加比赛，如何制定训练计划？若是长途骑行，尤其是上千公里的远距离骑行，要做好平时的锻炼计划以及计划安排好每天的行程。

4.训练

骑行是个体力活，无论是减重还是增脂，首先要设定好你的目标，如果你是想强身健体，那么就需要看看你定期耐力训练与间隔训练的比例，每周一至两次的间歇性训练，配合定期的耐力训练，这其中的滋味只有骑过的人才懂！

5.受伤

常在河边走，哪有不湿鞋，骑行也如此。长时间骑行，受伤是个无法回避的问题。受伤了，不要刻意坚持，量力而行，否则是越骑越糟糕。

6.饮食

骑车的过程怎么吃，是非常讲究的，这关系到长途骑行或者参加比赛的车友是否顺利完成行程。想要聪明补给，车友可掌握三个重点：水、热量（碳水化合物）和蛋白质（氨基酸）。最基本也是最重要的是饮水，补给的热量需要好消化、蛋白质能修复肌肉。

7.坚持

骑行路上最大的阻碍就是坚持不懈。即使再好的计划，再对的初衷和方向，少了坚持，将一无所获。骑车是个很普通，也很枯燥的过程，它需要毅力和体力，加油吧！

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